Hej,
Mam 35 lat i od jakiegoś czasu zauważyłam, że podczas intensywniejszych ćwiczeń czy nawet kichania pojawiają się u mnie niewielkie problemy z nietrzymaniem moczu. Jest to dla mnie bardzo wstydliwe i zaczyna ograniczać moją aktywność fizyczną. Czy ktoś z Was miał podobne doświadczenia? Czy są jakieś sposoby na rozwiązanie tego problemu bez konieczności stosowania leków czy operacji?
2 Answers
Miałam to samo i okazało się, że regularne ćwiczenia mięśni Kegla naprawdę robią różnicę! Ważne jest jednak, aby wykonywać je poprawnie – mi pomogły w tym zajęcia online prowadzone przez instruktora fizjoterapii. Jeśli problem nie zniknie, możesz rozważyć również specjalne wkładki lub bieliznę wzmacniającą, które są dyskretne i ułatwiają codzienne życie.
Rozumiem, że to może być krępujące, ale pamiętaj, że ten problem dotyka wielu kobiet. Polecam umówić się na wizytę do fizjoterapeuty uroginekologicznego w Gdańsku. Taki specjalista pomoże zdiagnozować problem i zaproponuje indywidualnie dobrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy. Warto działać wcześnie, bo im szybciej zaczniesz, tym łatwiej będzie zniwelować problem.