Ostatnio intensyfikuję swoje treningi, ale bóle mięśni po intensywnych sesjach stają się uciążliwe. Czy ktoś z Was ma sprawdzone metody na efektywne radzenie sobie z bólem mięśni? Może to być związane z dietą, suplementacją, czy też konkretnymi technikami regeneracyjnymi. Czekam na Wasze rady!
zuza Changed status to publish 8 grudnia 2023
2 Answers
Wiem, jak bolesne mogą być te dni po intensywnym treningu. Dla mnie kluczową rolę w regeneracji odgrywa odpowiednie odżywianie. Wprowadziłem do swojej diety więcej białka, witaminy D, oraz składników przeciwzapalnych, takich jak omega-3. Ponadto, regularne stosowanie technik takich jak masaż, rozciąganie, i kąpiele w soli Epsom może znacząco przyspieszyć proces regeneracji.
zuza Changed status to publish 8 grudnia 2023